Worum geht es?
Die mentale Gesundheit spielt eine entscheidende Rolle für unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Lebensqualität. Sie umfasst den Zustand unseres emotionalen, psychischen und sozialen Wohlbefindens. In einer hektischen und stressigen Welt, in der wir heute leben, ist vor allem die Prävention von großer Bedeutung, um so physischen Gesundheitsproblemen vorbeugen. Studien haben gezeigt, dass ein ungesundes mentales Wohlbefinden das Risiko chronischen Erkrankungen erhöht und zahlreiche Erkrankungen nach sich ziehen kann.
Selbstfürsorge ist die bewusste Entscheidung für einen behutsamen Umgang mit den eigenen Bedürfnissen, Gefühlen und Ressourcen.
Oft vergessen Menschen im Trubel und Stress des Alltags, sich um sich selbst zu kümmern, haben kein Gefühl dafür, was ihnen gut tut oder wie sie ihre Akkus wieder aufladen können. Dies macht auf lange Sicht unglücklich und schadet der Gesundheit.
“Wenn wir unsere Bedürfnisse nicht ernst nehmen, tun es andere auch nicht.”
(Marshall Rosenberg).
Was sind die Inhalte?
Nach einer kurzen Einführung in das Thema, werden an eigenen oder allgemeinen Beispielen folgende Inhalte vermittelt:
- Was verstehen wir unter mentaler Gesundheit?
- Warum ist es zur Zeit wichtiger denn je
- Selbstfürsorge als Zeichen von Stärke
- Welche Warnsignale gibt es?
- Quellen der Selbstfürsorge (z.B. Umgang mit Stress, Aktivierung von Ressourcen, Selbstwirksamkeit und Eigenverantwortung)
- Vom ersten Schritt zum persönlichen Selbstfürsorgeplan
Wie ist der Ablauf?
In diesem erprobten Workshopformat werden Sie von zwei erfahrenen Coaches durch Inhalte und Übungen geführt.
Nach den bei uns üblichen Verabredungen mit den Teilnehmenden für die Dauer des Workshops und einer ersten Selbsteinschätzung wird im Wechsel mit kurzen Impulsen das Vermittelte in interaktiven 2er und 3er Übungen an repräsentativen oder eigenen Beispielen geübt. Vor jeder Übung steht stets eine kurze Vorführung durch die Workshopleiter, die die Inhalte veranschaulicht.
Der Workshop kann in einem kürzeren Format mit einem entsprechend geringeren Übungsanteil 4 Stunden betragen, wir empfehlen aber die Vollversion, die über einen ganzen Tag geht und es den Teilnehmern besser ermöglicht, das gelernte besser zu erfahren und zu verinnerlichen.
Es besteht auch die Möglichkeit eines individuellen Workshopformates mit beispielsweise Schwerpunkt zu dem Thema Burnout oder Resilienz. Sprechen Sie uns hierzu gerne an.
Was ist danach anders?
Nach diesem Training haben Sie für ssich erkannt, was Sie wo wie für sich un können. Sie haben bei der Auswahl an Möglichkeiten diejenigen ausgewählt, die sie einmal ausprobieren bzw. in Ihr Leben integrieren wollen. Sie haben einen individuellen Selbstfürsorge-Plan, der Ihnen Orientierung gibt, damit Sie Ihre nächsten Schritte zu einerm besserem Umgang mit Ihren Ressourcen haben können.
